Hatha Yoga - Paling Populer di AS

Sebenarnya ada beberapa cabang yoga, termasuk bhakti, yoga pengabdian, dan jnana, yoga pengetahuan. Cabang yang paling banyak dipraktekkan di AS, yang biasanya ditawarkan di gym dan studio latihan, adalah hatha yoga, yang merupakan yoga fisik. Tetapi ada juga gaya yoga hatha yang berbeda, dari yoga kekuatan latihan-intens untuk pose kursi lembut yang digunakan dalam svaroopa yoga.

Banyak instruktur menawarkan yoga integral, yang melibatkan peregangan dan membungkuk ke berbagai posisi yang disebut asana, serta latihan pernapasan dan relaksasi yang mendalam. Dengan berlatih dan mempelajari asana, siswa dapat memperoleh fleksibilitas, kekuatan, stamina, dan sirkulasi yang lebih baik.

Yoga integral tidak bersifat religius, tetapi ia menawarkan komponen spiritual introspektif yang tidak akan Anda temukan di sebagian besar program latihan.

Kelas dewasa tipikal berlangsung 1 jam. Pertama, para siswa memusatkan diri mereka melalui pernapasan, kemudian datang bersama sebagai kelompok dengan om kolektif. Mereka melakukan serangkaian gerakan kardiovaskular, satu jam peregangan dan 20 menit relaksasi sambil berbaring telentang.

Periode relaksasi memberi siswa kesempatan untuk beralih ke dalam. Beberapa orang membuat daftar di kepala mereka. Beberapa orang tertidur. Beberapa orang hanya berada di ruang yang benar-benar hebat, di mana mereka sadar akan apa yang terjadi di ruangan itu, namun pada saat yang sama, benar-benar keluar.