Apakah Anda mungkin tinggal di rumah dengan bayi baru atau bekerja terlalu banyak di kantor, kapan saja adalah waktu yang tepat untuk yoga. Anda dapat melakukan peregangan dan postur yoga di tempat tidur atau bahkan saat mengemudi ke tempat kerja.
Ratusan pencari kebugaran menggunakan waktu makan siang mereka untuk berolahraga dan melepas beban ekstra.
Saya kadang-kadang menggunakan waktu makan siang untuk Yoga, kata John Ray White, 35, yang bekerja di kantor jaksa agung Arkansas. Anjing menghadap ke bawah dan memberi salam kepada matahari adalah dua postur yang ia praktikkan setiap hari.
Berlatih yoga di tengah hari beberapa orang berpikir adalah istirahat yang mereka butuhkan untuk menghadapi sore hari, kata Ray.
Rutinitas kebugaran makan siang-jam menjadi lebih populer di cuaca hangat.
Kick Back Log-on Pose
Jalin jari-jari Anda di belakang kepala Anda. Rilekskan siku dan bahu Anda. Tersenyumlah, bernapas, dan regangkan siku ke belakang. Biarkan kekencangan terlepas perlahan.
Meditasi Email
Saat membaca email Anda, ingatlah untuk bernapas perlahan dan fokuskan perhatian Anda pada napas Anda. Buat napas dua kali lebih lama dari pada napas dalam. Ini akan segera menenangkan Anda.
Mesin Fotocopy Peregangan
Tempatkan tangan Anda di tepi mesin fotokopi. Berdiri mundur dengan kaki terpisah. Jatuhkan kepala dan dada Anda. Tarik napas dan rilekskan bahu Anda.
Pose Prajurit Close-the-deal
Angkat lengan ke samping dengan jari menunjuk. Ambil langkah besar ke samping, dengan kaki kanan Anda keluar dan lutut ditekuk, kaki kiri Anda ditanam, kaki kiri lurus. Jaga agar tubuh bagian atas lurus dan kuat, bahu rileks. Bersantai dalam peregangan - jangan menahan nafas. Kembali ke posisi berdiri, ganti sisi dan ulangi.
Comments